Comer bien en la menopausia · Edición México: 120 recetas, plan de 4 semanas y lista del súper (PDF)
120 recetas fáciles con sabor mexicano, plan de 4 semanas y lista del súper
PDF · Descarga inmediata · Precio final en MXN
Producto digital: confirma antes de comprar
Marca la casilla de arriba para poder comprar.
Pago único · Te llega al momento por correo · Precio final en MXN, sin costo de envío · 5 días hábiles para revocar + devolución voluntaria de 14 días · Términos para México · Aviso de privacidad
¿Qué hago hoy de comer? Ya está pensado.
Un recetario completo en PDF para mujeres en la etapa de la menopausia que quieren comer rico, sin complicarse y con lo que hay en el mercado. 120 recetas fáciles, 20 de ellas de cocina mexicana, con un plan de 4 semanas y la lista del súper de cada semana ya hecha.
- 30 desayunos, 36 comidas, 36 cenas y 18 colaciones y postres, la mayoría en 10-35 minutos
- Recetas con frijoles, tortilla de maíz, nopales, yogur, queso fresco, sardinas y verduras de temporada
- Medidas en tazas y cucharadas, además de gramos
- Plan de 4 semanas: desayuno, comida, cena y colación para cada día
- Lista del súper por secciones, con dónde conviene comprar cada cosa: mercado, tianguis, tortillería, Walmart, Soriana o Chedraui
- Guía de cocina del domingo: deja lista la base de la semana en 90 minutos
- Alérgenos marcados en cada receta y etiquetas de calcio, proteína, fibra, vegetariana y sin gluten
- Información basada en las Guías Alimentarias 2023 y la NOM-043 de la Secretaría de Salud, con todas las fuentes citadas
Qué recibes: el libro electrónico en PDF, el plan de 4 semanas imprimible, las listas del súper y la guía de cocina del domingo. Lo lees en el celular, la tableta o la computadora, y puedes imprimirlo.
Precio total: $79 MXN, pago único. Es un producto digital: no hay envío.
Es un recetario de cocina: contenido informativo que no sustituye la consulta con tu médico o una nutrióloga, y no promete efectos sobre la salud ni el peso. Recetas elaboradas con ayuda de inteligencia artificial y revisadas por la editorial Mesa Serena. Fotos ilustrativas generadas con IA.
Lo difícil no es cocinar. Es decidir qué.
Todos los días la misma pregunta: ¿qué hago de comer? Y si además estás en la menopausia, te llegan consejos por todos lados: que si quita esto, que si toma aquello, que si la dieta de moda.
Este libro no te va a pedir nada de eso. Solo te resuelve el menú: qué desayunar, qué comer, qué cenar y qué comprar, con comida de casa. Frijoles, tortillas, nopales, verduras, un buen caldo, pescado de vez en cuando.
Todo lo que necesitas para no pensar el menú en un mes
- 120 recetas fáciles: 30 desayunos, 36 comidas, 36 cenas y 18 colaciones y postres. La mayoría en 10-35 minutos.
- 20 recetas de cocina mexicana nuevas en esta edición: huevos a la mexicana con nopales, chilaquiles horneados, frijoles de la olla, tinga de soya, sierra a la veracruzana, enfrijoladas, sopa de tortilla, esquites con yogur…
- Plan de 4 semanas: desayuno, comida, cena y colación para cada día, imprimible.
- Lista del súper de cada semana, ya sumada y ordenada por secciones, con dónde conviene comprar: mercado, tianguis, tortillería, cremería o súper.
- Guía de cocina del domingo: en 90 minutos dejas lista una olla de frijoles, una salsa, verduras y proteína para la semana.
- Medidas en tazas y cucharadas, y equivalencias para hornos de gas en °F.
- Alérgenos marcados en cada receta y etiquetas para elegir rápido: calcio, proteína, fibra, vegetariana, sin gluten, para el tóper.
- Un capítulo que explica, sin palabras difíciles, qué dicen las Guías Alimentarias 2023 de la Secretaría de Salud, la NOM-043 y otras fuentes públicas, todas citadas con su enlace.
Es para ti si…
- estás en la perimenopausia o la menopausia y quieres comer rico sin complicarte;
- trabajas, cuidas de otros o las dos cosas, y tienes poco tiempo;
- cocinas para tu familia y no quieres hacer dos menús;
- te gusta la comida de casa y comprar en el mercado.
No es para ti si…
- buscas una dieta para bajar de peso o un plan con calorías contadas;
- buscas un tratamiento para los síntomas (para eso, tu médico);
- necesitas una dieta especial por una enfermedad: consulta primero con tu médico o una nutrióloga.
Cómo funciona en 3 pasos
- 1Compra y descarga.El PDF llega a tu correo en cuanto se confirma el pago.
- 2Haz el súper con la lista de la semana 1.Ya está sumada y por secciones.
- 3Cocina siguiendo el plan.Si un día no te late una receta, cámbiala por otra de la misma categoría.
Así son las recetas por dentro
Huevos a la mexicana con nopales y tortillas de maíz. Los huevos a la mexicana de siempre, con jitomate, cebolla y chile, y unos nopalitos que les dan color y textura. Con tortillas calientes y un poco de queso fresco.
Enfrijoladas de pollo con queso fresco. Tortillas calientes bañadas en una salsa cremosa de frijol, rellenas de pollo deshebrado y con queso fresco, cebolla y aguacate. Sin freír.
Esquites con yogur, queso fresco y chile en polvo. Los esquites de la esquina, hechos en casa con yogur en lugar de mayonesa, queso fresco, limón y chile en polvo.
Fotos ilustrativas generadas con inteligencia artificial.
Todo por $79 MXN
- Libro electrónico de 120 recetas (PDF)
- Plan de 4 semanas imprimible
- Listas del súper de las 4 semanas
- Guía de cocina del domingo
- Descarga inmediata, pago único, sin suscripción
Precio total: $79 MXN. Es digital: no hay costo de envío.
5 días hábiles por ley y 14 días de garantía
La Ley Federal de Protección al Consumidor te da 5 días hábiles para revocar tu compra. Además, Mesa Serena te da 14 días de garantía: si el recetario no te sirve, escríbenos a manuelsalvador03012003@gmail.com con tu número de pedido y te devolvemos tu dinero.
Más preguntas sobre el recetario
¿Qué recibo exactamente?
Un libro electrónico en PDF con 120 recetas, más tres archivos imprimibles: el plan de 4 semanas, las listas del súper y la guía de cocina del domingo. Te llegan al correo en cuanto se confirma el pago.
¿Es un libro impreso?
No, es digital. Si lo prefieres en papel, puedes imprimir las páginas que quieras: el plan y las listas caben en hojas carta.
¿Es una dieta para bajar de peso?
No. Es un recetario con un plan de menús. No cuenta calorías ni promete cambios de peso.
¿Me va a ayudar con los síntomas de la menopausia?
Es un libro de cocina, no un tratamiento, y no promete efectos sobre la salud. Te ayuda a organizar qué cocinar cada día. Para cualquier síntoma, consulta con tu médico.
¿Encuentro los ingredientes?
Sí: frijoles, tortillas, nopales, jitomate, calabacita, queso fresco, yogur, sardinas, atún… Cosas de mercado, tianguis o súper. Lo menos común (tofu, soya texturizada) es opcional y se vende en súper como Walmart, Soriana o Chedraui.
¿Las recetas pican?
Poco. El chile casi siempre es opcional y «al gusto».
¿Sirve si soy vegetariana o tengo alergias?
Hay más de 70 recetas vegetarianas y más de 80 sin gluten. Cada receta marca sus alérgenos (gluten, huevo, leche, pescado, camarón, soya, cacahuate, nueces, sulfitos…).
¿Quién lo escribió?
La editorial Mesa Serena, con ayuda de herramientas de inteligencia artificial, a partir de las guías públicas de la Secretaría de Salud, el IMSS, el ISSSTE y la OMS, que se citan al final del libro. No lo ha revisado una médica ni una nutrióloga, y ninguna institución lo avala.
Este mes, el menú ya está decidido
Cuatro semanas de desayunos, comidas, cenas y colaciones, con su lista del súper. Comida de casa, con sabor mexicano y sin complicarte.
«Comer bien en la menopausia · Edición México» es un recetario de cocina en formato PDF. Es contenido informativo: no sustituye la consulta con tu médico, tu ginecóloga o una nutrióloga, no es un tratamiento y no promete efectos sobre la salud, los síntomas ni el peso. Recetas elaboradas con ayuda de herramientas de inteligencia artificial y revisadas por la editorial Mesa Serena; fotos ilustrativas generadas con IA. Ninguna institución ni asociación citada en el libro lo avala. Mesa Serena es una marca de CONTORNA Guías.
Preguntas frecuentes
¿Cómo lo recibo?
En cuanto se confirma el pago te llega un correo con el enlace de descarga. Es un PDF: lo puedes leer en el celular, la tablet o la computadora, e imprimirlo para tu uso personal.
¿En qué moneda pago? ¿Hay costos extra?
Pagas en pesos mexicanos (MXN) y el precio que ves es el precio final: no hay costo de envío porque es un archivo digital. La tienda es de España, así que algunos bancos tratan la compra como internacional; si tu tarjeta la rechaza, activa las compras en línea o internacionales en la app de tu banco y vuelve a intentarlo.
¿Con qué puedo pagar?
Con tarjeta de crédito o débito (Visa, Mastercard y otras que aparecen en la página de pago), Google Pay, Apple Pay o Shop Pay. Por ahora no aceptamos pago en efectivo (OXXO) ni transferencia SPEI en esta tienda.
¿Puedo cancelar la compra?
Sí. Tienes 5 días hábiles desde la compra para revocarla (art. 56 de la Ley Federal de Protección al Consumidor) y, además, nuestra devolución voluntaria de 14 días naturales: si no te sirve, escríbenos con tu número de pedido y te devolvemos el importe completo, por el mismo medio de pago. Consulta los Términos de venta para México.
¿Por qué tengo que marcar una casilla antes de comprar?
Para confirmar que quieres recibir el archivo al momento y que leíste los términos y el aviso de privacidad. Marcarla no te quita ningún derecho: los derechos de la Ley Federal de Protección al Consumidor son irrenunciables.
¿Y si el archivo no me llega o no se abre?
Revisa la carpeta de spam o «Promociones». Si no está, escríbenos desde la página de contacto y te lo enviamos de nuevo; si no lo podemos resolver, te devolvemos el dinero. Los archivos defectuosos tienen garantía de 90 días.
Comer bien en la menopausia · Edición México: 120 recetas, plan de 4 semanas y lista del súper (PDF)
Pago único de $ 79.00 MXN. Descarga inmediata.
Lo quiero · $ 79.00PDF de descarga inmediata · Pago único · Precio final en MXN · 5 días hábiles para revocar + devolución voluntaria de 14 días
Vendido por CONTORNA Guías (Manuel Salvador Gazquez, Calle de Italia 27, 50010 Zaragoza, España · teléfono +34 626 349 173 · manuelsalvador03012003@gmail.com), editorial Mesa Serena. Producto digital: no se envía nada físico. Es un recetario de cocina: no sustituye la consulta con tu médico o una nutrióloga y no promete efectos sobre la salud ni el peso. Fotos ilustrativas generadas con IA. Uso personal, prohibida la reventa.
Aviso de privacidad simplificado. Manuel Salvador Gazquez (CONTORNA Guías), con domicilio en Calle de Italia 27, 50010 Zaragoza, España, trata su nombre, correo, datos de facturación, datos de la compra y datos de navegación (no datos sensibles) para procesar su pedido, enviarle su descarga y atender aclaraciones y devoluciones. Solo con su consentimiento los usamos para enviarle promociones y para publicidad personalizada (píxel de Meta y Shopify). Puede negarse en el aviso de cookies, con el enlace de baja de los correos o escribiendo a manuelsalvador03012003@gmail.com. Consulte el aviso de privacidad integral.
Términos y condiciones para México · Aviso de privacidad · Contacto: manuelsalvador03012003@gmail.com · Teléfono: +34 626 349 173 (España)